Correr em trilhas é liberdade pura: respirar ar fresco, explorar terrenos diferentes e sair do ritmo frenético do asfalto.

Mas se você está começando no trail running, saiba que a aventura começa com segurança — e isso começa pelo tênis certo.

Ao contrário do que muitos pensam, usar o mesmo calçado de rua em terrenos acidentados pode ser arriscado. Trilha exige outro nível de tração, estabilidade e proteção. E não precisa ser expert pra investir bem — basta saber o que procurar.

🌄 Por que o tênis certo é essencial no trail?

Corridas em trilha envolvem:

• Solo irregular (pedras, raízes, lama, areia)
• Subidas e descidas íngremes
• Terrenos escorregadios ou instáveis
• Clima variável (chuva, barro, sol forte)

Por isso, o calçado precisa ser mais do que confortável. Ele deve proteger, tracionar e estabilizar, mesmo em terrenos imprevisíveis.

🥾 Características de um bom tênis para trilhas leves

✔️ Solado tratorado (grip) – para não escorregar em terra ou lama
✔️ Proteção no bico (toe cap) – contra pedras e raízes
✔️ Estabilidade lateral – evita torções
✔️ Materiais resistentes e respiráveis – que aguentam sujeira e secam rápido
✔️ Amortecimento moderado – o suficiente para proteger, sem comprometer a sensação do terreno

👟 Modelos indicados para iniciantes no trail (2025)

🟢 Salomon Alphacross 5

• Excelente grip, resistente e ótimo custo-benefício
• Um dos modelos mais indicados para quem está começando
  🔗 Salomon Brasil

🟢 ASICS Gel-Sonoma 7

• Confortável, com bom amortecimento e tração segura
• Ótimo para trilhas leves e iniciantes no trail
  🔗 ASICS Brasil

🟢 Nike Pegasus Trail 4

• Visual urbano com alma de trilha
• Leve, com bom grip e transição suave entre asfalto e terra
  🔗 Nike Brasil

🟢 Merrell Trail Glove 7

• Sensação mais natural, com proteção mínima mas eficiente
• Ideal para quem curte contato com o terreno
  🔗 Merrell Brasil

🟢 Olympikus Corre Trilha

• Opção nacional com solado tratorado e bom custo-benefício
• Ótimo para trilhas leves e caminhada rápida na terra
  🔗 Olympikus

🧭 Dicas rápidas para começar com segurança

• Comece em trilhas bem demarcadas e de baixa dificuldade
• Leve sempre água, celular e lanterna de cabeça, mesmo em corridas curtas
• Prefira correr com companhia ou em locais movimentados
• Olhe onde pisa e adapte o ritmo — trilha é mais sobre constância que velocidade
• Respeite o ambiente e leve seu lixo de volta 🌱

📚 Referências confiáveis

1. Trail Runner Magazine – Trail Running for Beginners: What You Need to Know
   🔗 https://www.trailrunnermag.com
2. REI Co-op – How to Choose Trail Running Shoes
   🔗 https://www.rei.com/learn/expert-advice/trail-running-shoes.html
3. Salomon – Beginner Trail Running Tips
   🔗 https://www.salomon.com
4. ASICS Blog – Trilha para Iniciantes: Dicas e Equipamentos
   🔗 https://www.asics.com.br

✅ Conclusão

Começar no trail running é descobrir uma nova forma de correr — mais conectada com a natureza e com o próprio corpo. Mas toda essa liberdade começa com segurança nos pés. Escolher um bom tênis de trilha é o primeiro passo para curtir a aventura sem sustos.

E aí, bora colocar o pé na trilha com confiança? 🌲👟✨