Ao escolher o tênis certo para correr, é fundamental entender o ambiente onde a atividade será praticada. Correr em trilhas é bastante diferente de correr no asfalto — e os calçados desenvolvidos para cada terreno têm características bem distintas.
Este artigo mostra as principais diferenças entre tênis de trilha e tênis de rua, além de orientar sobre quando e por que usar cada tipo.
1. Solado
Tênis de Trilha:
- Possuem cravos profundos e em diferentes direções para maior tração em terrenos irregulares, lama, pedra e cascalho.
- Alguns modelos têm compostos de borracha mais aderentes, ideais para superfícies escorregadias ou molhadas.
Tênis de Rua:
- Solado mais liso ou com ranhuras discretas, desenvolvido para aderência no asfalto e calçadas.
- Foco em durabilidade no atrito constante com o concreto.
2. Amortecimento
Tênis de Trilha:
- Amortecimento mais firme, focado em proteção contra impactos pontuais, como pedras e raízes.
- Muitos contam com placas protetoras (rock plates) para impedir que objetos pontiagudos machuquem o pé.
Tênis de Rua:
- Espumas mais macias e responsivas, feitas para absorver o impacto repetitivo do asfalto.
- Algumas linhas usam tecnologias de retorno de energia e conforto para treinos longos.
3. Estabilidade e Suporte
Tênis de Trilha:
- Construção mais estruturada para proteger o tornozelo e dar firmeza em terrenos irregulares.
- Alguns têm cano mais alto, proporcionando mais proteção contra torções.
Tênis de Rua:
- Estrutura geralmente mais leve e com foco na fluidez da passada.
- Modelos voltados para estabilidade lidam com pronação, mas não têm a rigidez lateral típica dos de trilha.
4. Cabedal (parte superior do tênis)
Tênis de Trilha:
- Feito com materiais mais resistentes à abrasão.
- Muitos modelos são impermeáveis ou resistentes à água.
- Pode ter reforços extras na biqueira e nas laterais para evitar rasgos em contato com galhos ou pedras.
Tênis de Rua:
- Cabedais mais respiráveis e leves, feitos para melhorar a ventilação.
- Menor resistência à água e menos reforços estruturais.
5. Peso
Tênis de Trilha:
- Geralmente mais pesados devido aos materiais reforçados e ao solado robusto.
- Alguns modelos minimalistas de trilha equilibram proteção com leveza, mas ainda assim pesam mais que os de rua comuns.
Tênis de Rua:
- Mais leves, com foco em velocidade e fluidez.
- Há modelos superleves para provas rápidas e outros mais acolchoados para treinos longos.
6. Durabilidade
Tênis de Trilha:
- Maior durabilidade em ambientes naturais e terrenos difíceis.
- Podem se desgastar mais rápido se usados no asfalto.
Tênis de Rua:
- Desenvolvidos para resistir ao atrito contínuo com o asfalto.
- Sofrem desgaste prematuro em trilhas ou terrenos irregulares.
Quando Usar Cada Um?
| Situação | Tênis Indicado |
|---|---|
| Corrida em parques urbanos ou asfalto | Tênis de rua |
| Provas de 5K, 10K, meia maratona | Tênis de rua |
| Corrida em trilhas, montanhas ou natureza | Tênis de trilha |
| Corrida em dias de chuva em terrenos de terra | Tênis de trilha |
| Corridas mistas (estrada + trilha leve) | Modelos híbridos ou trail leves |
Conclusão
A escolha entre tênis de trilha e tênis de rua deve considerar o tipo de terreno, o estilo de corrida e o objetivo do treino. Usar o modelo inadequado pode comprometer o desempenho e aumentar o risco de lesões.
Embora ambos sejam desenvolvidos para corrida, suas estruturas, materiais e tecnologias são adaptados a ambientes muito distintos. Ter o modelo certo para o local certo é um passo essencial para correr com segurança e conforto.
Referências
- RunRepeat – Comparativos técnicos entre modelos de corrida
🔗 https://runrepeat.com - Revista Trail Runner Magazine – Conteúdo especializado em trilhas
🔗 https://trailrunnermag.com - Tênis Certo – Avaliações de modelos nacionais e internacionais
🔗 https://www.teniscerto.com - Runners Brasil – Artigos sobre tipos de calçados e terrenos
🔗 https://www.runnersbrasil.com
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