Tênis ultraleves parecem prometer o céu para quem corre: mais velocidade, menos esforço e sensação de liberdade nos pés.

Mas será que eles são mesmo ideais para quem está começando ou ainda está em fase de evolução na corrida?

A verdade é que nem sempre menos é mais. Antes de investir em um modelo superleve, vale entender os pontos positivos e os riscos que esse tipo de calçado pode trazer — principalmente para corredores amadores.

⚖️ O que são tênis ultraleves?

São calçados com peso reduzido, geralmente abaixo de 250g no tamanho masculino. Eles priorizam:

• Menos material no cabedal
• Solado mais fino
• Estrutura minimalista
• Maior resposta (às vezes com placa de carbono)

Exemplos famosos: Nike Streakfly, Adidas Takumi Sen, Asics Noosa Tri, entre outros.

✅ PRÓS: Quando o ultraleve pode ser vantajoso

1. Mais agilidade e velocidade

Menos peso nos pés significa menos esforço a cada passada, o que favorece ritmos mais rápidos — ideal para treinos curtos ou provas de 5K e 10K.

2. Sensação de liberdade

Tênis leves geralmente têm menos estrutura, dando a sensação de correr “descalço” (com alguma proteção). Isso agrada quem gosta de contato direto com o chão.

3. Boa ventilação

Por terem cabedal mais fino, esses modelos costumam ser bem respiráveis — ótimos para dias quentes.

4. Estímulo à técnica

Por não “mascararem” erros de passada, eles forçam o corredor a adotar uma postura mais eficiente. Mas isso pode ser um risco também (veja abaixo).

⚠️ CONTRAS: Os riscos para corredores amadores

1. Menos amortecimento e proteção

Modelos ultraleves geralmente sacrificam o conforto por desempenho. Isso pode ser ruim para quem tem:

• Sobrepeso
• Histórico de dores nos joelhos ou costas
• Pouco fortalecimento muscular

2. Maior impacto nas articulações

Sem o amortecimento ideal, o impacto da corrida vai direto para as articulações — especialmente em treinos mais longos ou em dias de fadiga.

3. Vida útil mais curta

Por usarem materiais mais finos e leves, esses tênis podem desgastar mais rápido, principalmente se forem usados fora do contexto ideal (como no asfalto irregular ou em treinos diários).

4. Menor estabilidade

Tênis muito leves geralmente têm menos estrutura de suporte. Quem tem pisada pronada ou supinada pode sentir insegurança ao usá-los.

👟 Para quem eles são indicados?

• Corredores mais leves e experientes
• Atletas que já têm boa técnica de corrida
• Quem busca um modelo só para provas ou treinos de velocidade
• Quem quer um segundo par, além do tênis principal (mais estruturado)

📚 Fontes e leituras recomendadas

1. Runner’s World – Are Lightweight Shoes Better for Running?
   🔗 https://www.runnersworld.com
2. Believe in the Run – Pros and Cons of Minimalist Running Shoes
   🔗 https://www.believeintherun.com
3. The Running Clinic – Understanding Shoe Structure for Injury Prevention
   🔗 https://www.therunningclinic.com
4. Tênis Certo – Avaliações e comparações de modelos leves
   🔗 https://www.teniscerto.com

✅ Conclusão

Tênis ultraleves podem ser ótimos aliados para desempenho e sensação de liberdade, mas não são ideais para todo mundo.

Se você é corredor amador, está começando ou ainda não tem uma técnica bem consolidada, é melhor usar esses modelos com cautela — e preferencialmente como um “segundo par” para treinos específicos.

Mais do que seguir a moda, o segredo é escolher o tênis que acompanha seu ritmo e protege seu corpo.