Você já se deparou com as opções “tênis neutro” e “tênis com suporte” ao comprar calçado de corrida e ficou na dúvida? Muita gente passa por isso — e escolher o modelo errado pode gerar incômodos, dores e até lesões.
Mas calma! Com um pouco de informação, dá pra fazer a escolha certa de forma simples. Vamos entender as diferenças e como descobrir qual é o melhor pro seu tipo de pisada.
🏃♀️ O que é tipo de pisada?
A pisada é o modo como o seu pé toca o solo enquanto você caminha ou corre. Existem três tipos principais:
- Pisada Neutra – o pé toca o chão de forma equilibrada, distribuindo bem o impacto.
- Pisada Pronada – o pé gira excessivamente para dentro.
- Pisada Supinada – o pé gira para fora, com pouco apoio da parte interna.
Saber a sua pisada é o primeiro passo para escolher o tênis certo.
👟 O que é um tênis neutro?
✅ Indicado para:
- Quem tem pisada neutra ou supinada leve
- Corredores com boa biomecânica
- Quem não tem histórico de lesões ou dores ao correr
🔧 Características:
- Amortecimento uniforme
- Sem elementos corretivos na entressola
- Sensação mais “natural” ao correr
Esses tênis permitem que o pé se mova de forma livre e equilibrada, o que pode ser ótimo para quem não precisa de ajustes extras.
🦶 O que é um tênis com suporte (estabilidade)?
✅ Indicado para:
- Quem tem pisada pronada (gira o pé pra dentro ao correr)
- Corredores com joelhos que tendem a se projetar pra dentro
- Quem sente dores nos joelhos ou tornozelos após a corrida
🔧 Características:
- Estrutura reforçada no arco do pé
- Materiais mais firmes na parte interna da entressola
- Mais estabilidade e controle de movimento
Esses modelos ajudam a alinhar o pé e reduzir o estresse nas articulações, prevenindo desconfortos comuns.
🧪 Como saber seu tipo de pisada?
- ✅ Teste da pisada em lojas especializadas (com baropodômetro ou filmagem na esteira)
- ✅ Análise do desgaste do seu tênis antigo:
- Desgaste igual = pisada neutra
- Desgaste na parte interna = pronada
- Desgaste na parte externa = supinada
- ✅ Avaliação com fisioterapeuta ou ortopedista esportivo
⚠️ E se eu escolher o modelo errado?
Um tênis com suporte para quem tem pisada neutra pode causar desconforto ou rigidez desnecessária. Já usar um modelo neutro com pisada pronada pode aumentar o risco de lesões — como fascite plantar, dor no joelho ou na canela (canelite).
Por isso, vale a pena descobrir seu tipo de pisada antes de investir em um modelo novo.
📚 Referências confiáveis
- Runner’s World – How to Choose the Right Running Shoe for You
🔗 https://www.runnersworld.com - The Running Clinic – Understanding Shoe Support and Stability
🔗 https://www.therunningclinic.com - REI Co-op Expert Advice – Running Shoe Basics
🔗 https://www.rei.com/learn/expert-advice/running-shoes.html - ASICS Brasil – Diferenças entre tipos de pisada
🔗 https://www.asics.com.br
✅ Conclusão
Escolher entre um tênis neutro ou com suporte não é só questão de gosto ou estética — é sobre cuidar da sua pisada, seu conforto e sua saúde como corredor.
Se ainda estiver em dúvida, teste os dois tipos, observe o que seu corpo sente e, se possível, faça uma análise da pisada antes de comprar. Seus pés (e seus joelhos!) vão agradecer a escolha certa. 👣✨
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