Na hora de escolher um tênis de corrida, você já deve ter visto termos como gel, espuma, cápsulas de ar e outras tecnologias que prometem mais conforto e proteção contra impactos.
Mas afinal, o que realmente muda entre esses tipos de amortecimento? Existe um “melhor”? Ou tudo depende do seu estilo de corrida?
A verdade é que cada tipo tem vantagens diferentes, e o ideal é entender o que combina melhor com o seu corpo, sua pisada e seu objetivo.
🧪 O que é amortecimento e por que ele importa?
Amortecimento é a capacidade do tênis de absorver o impacto do pé no solo durante a corrida, reduzindo o estresse nas articulações (joelhos, tornozelos, quadris e coluna). Ele também influencia na sensação de conforto, retorno de energia e estabilidade.
🟣 1. Amortecimento em GEL
🔧 Como funciona:
Placas ou bolsas de gel (geralmente visíveis) colocadas no calcanhar, antepé ou ambos.
✅ Vantagens:
- Excelente absorção de impacto
- Estável e confiável, mesmo em ritmos mais lentos
- Muito usado por quem sente dores no joelho ou coluna
🚫 Desvantagens:
- Pode deixar o tênis mais pesado
- Retorno de energia mais baixo
- Sensação menos “elástica”
👟 Exemplo clássico: Asics Gel-Nimbus, Asics Kayano
⚪ 2. Amortecimento em ESPUMA
🔧 Como funciona:
Espumas de diferentes densidades e composições (EVA, PEBA, TPU etc.) que podem ser leves, macias ou responsivas.
✅ Vantagens:
- Leveza e conforto
- Pode ser macia ou responsiva, dependendo do material
- Alta versatilidade: bom para treinos e provas
🚫 Desvantagens:
- Espumas muito macias podem dar sensação instável
- Vida útil pode variar bastante conforme a densidade
👟 Modelos com espuma eficiente:
Nike ZoomX, Adidas Lightstrike, Hoka One One (espumas CMEVA), New Balance FuelCell
🟡 3. Amortecimento com CÁPSULAS de Ar ou Gás
🔧 Como funciona:
Bolsas de ar (ou gás pressurizado) inseridas no solado, geralmente visíveis. A ideia é absorver impacto com leveza e retorno de energia.
✅ Vantagens:
- Amortecimento eficiente e leve
- Boa resposta (impulsão)
- Estilo moderno (design futurista)
🚫 Desvantagens:
- Pode ter menos estabilidade para quem precisa de suporte
- Maior risco de desgaste localizado ou perda de pressão com o tempo
👟 Exemplos populares: Nike Air Zoom, Nike VaporMax, Skechers Max Cushioning
📊 Comparativo rápido
| Tipo de Amortecimento | Conforto | Retorno de Energia | Peso | Ideal Para |
|---|---|---|---|---|
| Gel | Alto | Médio | Médio/Alto | Iniciantes, quem busca conforto e proteção |
| Espuma | Variável | Médio a Alto | Baixo | Versatilidade, provas e treinos |
| Cápsulas | Médio | Alto | Baixo | Ritmos rápidos, visual moderno |
🎯 Qual escolher?
- Se você busca conforto e segurança, vá de gel ou espuma macia.
- Se o objetivo é velocidade e leveza, prefira espumas com boa resposta ou cápsulas.
- Se você sente dores articulares, priorize absorção de impacto (gel ou espumas densas).
- Se vai começar agora, um bom tênis com espuma equilibrada já resolve bem.
📚 Fontes confiáveis
- Runner’s World – Understanding Running Shoe Cushioning
🔗 https://www.runnersworld.com - REI Co-op – How to Choose Running Shoes
🔗 https://www.rei.com/learn/expert-advice/running-shoes.html - Asics Brasil – Tecnologia GEL: como funciona
🔗 https://www.asics.com.br - Nike Tech Blog – Zoom Air vs VaporMax vs ZoomX
🔗 https://www.nike.com.br
✅ Conclusão
Gel, espuma ou cápsulas — cada tipo de amortecimento tem suas vantagens e pode funcionar melhor dependendo do seu perfil de corrida. O mais importante é experimentar, testar e ouvir o seu corpo.
A melhor tecnologia é aquela que funciona para você e te incentiva a correr com prazer e consistência. 👟✨
No responses yet