Se você está começando a correr, fazer trilhas ou simplesmente quer usar seu tênis esportivo da melhor maneira, saiba que cuidar bem dele faz toda a diferença.
Além de preservar o conforto e o desempenho, bons cuidados aumentam (e muito!) a vida útil do seu calçado.
A seguir, veja dicas práticas de conservação que todo iniciante precisa conhecer!
1. Nunca use o tênis novo direto em treinos longos
É importante amaciar o tênis antes de expô-lo a treinos intensos.
Nos primeiros usos, prefira caminhadas ou corridas leves para que o material se ajuste melhor ao formato do seu pé.
Dica prática: use o novo tênis por 2 ou 3 dias em atividades curtas antes de fazer um treino longo ou prova.
2. Alterne o uso com outro par
Usar o mesmo tênis todos os dias acelera o desgaste da entressola e reduz a eficiência do amortecimento.
O ideal é ter pelo menos dois pares e alterná-los.
Benefício: além de conservar o calçado, você reduz o risco de lesões por impacto repetitivo.
3. Seque corretamente após o uso
Se o tênis molhar (por chuva, suor ou lavagem), nunca o exponha diretamente ao sol forte ou o coloque em secadoras.
O calor excessivo pode deformar o material e danificar o amortecimento.
Como secar do jeito certo:
- Retire as palmilhas.
- Coloque jornal amassado dentro do tênis para absorver a umidade.
- Deixe secar à sombra, em ambiente ventilado.
4. Limpe regularmente, mas do jeito certo
Manter o tênis limpo melhora a aparência e evita que sujeira endureça o tecido.
Como limpar:
- Use escova de cerdas macias ou pano úmido.
- Para sujeiras leves, apenas água e sabão neutro já resolvem.
- Evite lavar o tênis na máquina — isso pode comprometer a estrutura.
5. Armazene corretamente
Guardar o tênis em locais abafados ou úmidos favorece o surgimento de mofo e odores.
Dica prática:
➡️ Deixe o tênis em um local arejado, fora da mochila ou sacolas fechadas.
➡️ Se possível, utilize saquinhos de sílica para controlar a umidade.
6. Fique atento ao prazo de vida útil
Mesmo que o tênis pareça “inteiro”, o material interno (especialmente a entressola) perde eficiência com o tempo e o uso.
Referência média de vida útil:
- Tênis de corrida: 500 a 800 km.
- Tênis de trilha: 400 a 600 km, dependendo do terreno.
Dica: Anote o dia em que começou a usar o tênis e estime a troca baseada na frequência de uso.
7. Amarre corretamente
Parece detalhe, mas a maneira como você amarra o tênis influencia no conforto e na estabilidade.
Experimente técnicas de amarração diferentes para evitar pressão excessiva ou folga no ajuste.
Sugestão:
➡️ Para pés mais largos, laços mais frouxos na frente.
➡️ Para melhor fixação do calcanhar, use o “furo extra” (travamento de cadarço).
Considerações finais
Cuidar bem do seu tênis não é frescura — é estratégia!
Um tênis bem conservado oferece mais conforto, segurança e ajuda a manter sua prática esportiva constante e livre de lesões.
Adotar esses pequenos hábitos desde o início vai fazer toda diferença na sua evolução e no seu bolso.
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