Se você está começando a correr em trilhas ou já curte aventuras off-road, provavelmente já ouviu falar em tênis com proteção contra pedras, raízes e outros obstáculos naturais. Mas afinal, será que essa proteção toda é realmente necessária?

A resposta é: depende do terreno e da sua experiência. Em alguns casos, um tênis comum pode até dar conta. Em outros, um calçado específico faz toda a diferença em conforto, segurança e durabilidade.

Vamos entender o porquê.

🥾 O que é essa “proteção contra pedras e raízes”?

É um conjunto de características presentes em tênis voltados para corrida em trilha (trail running). Os elementos mais comuns incluem:

• Placa de proteção (rock plate): uma camada rígida entre a palmilha e o solado que protege contra pedras pontiagudas
• Solado tratorado: com garras profundas que aumentam a aderência em terrenos irregulares
• Cabedal reforçado: tecidos mais resistentes a abrasão, com camadas extras para evitar rasgos em raízes ou galhos
• Biqueira reforçada: proteção na frente do calçado, essencial contra tropeços

✅ Quando essa proteção é essencial?

1. Trilhas com terreno técnico

Se o percurso tem muitas pedras soltas, raízes expostas, aclives e declives, a proteção é indispensável. Ela evita dores na planta do pé e até torções.

2. Percursos longos

Em provas ou treinos mais longos, o desgaste é maior. Com o tempo, qualquer pedrinha se transforma num problema se o calçado não tiver a estrutura ideal.

3. Clima úmido ou chuvoso

Em solos escorregadios, o solado tratorado e a proteção ajudam a manter a estabilidade.

⚠️ E quando dá pra correr sem tanta proteção?

• Trilhas leves, bem marcadas e com poucos obstáculos naturais
• Caminhadas em trilhas de parques urbanos ou de baixa altitude
• Para iniciantes que estão apenas testando o estilo trail

Nesses casos, um tênis de corrida mais versátil ou híbrido (entre urbano e trilha) pode funcionar bem, desde que tenha uma boa tração.

👟 Exemplos de tênis com boa proteção para trilhas:

• Salomon Sense Ride / Speedcross
• Asics Gel Trabuco
• Nike Pegasus Trail
• Brooks Cascadia
• Merrell Agility Peak
• Hoka Speedgoat

Esses modelos combinam conforto, estabilidade e os reforços necessários pra quem vai encarar terrenos variados.

📚 Referências confiáveis

1. Trail Runner Magazine – Why Rock Plates Matter in Trail Shoes
   🔗 https://www.trailrunnermag.com
2. REI Co-op – How to Choose Trail-Running Shoes
   🔗 https://www.rei.com/learn/expert-advice/trail-running-shoes.html
3. Salomon Brasil – Características de um tênis de trilha ideal
   🔗 https://www.salomon.com/br
4. Tenis Certo – Comparativos de modelos trail
   🔗 https://www.teniscerto.com

✅ Conclusão

Tênis com proteção contra pedras e raízes não são frescura — são aliados fundamentais pra quem leva a corrida em trilha a sério. Eles evitam lesões, aumentam o desempenho e deixam sua experiência na natureza muito mais segura.

Mas se você ainda está explorando o trail de leve, pode começar com algo mais simples. O importante é respeitar o terreno e ouvir seu corpo.

E aí, pronto pra encarar a próxima trilha com os pés bem protegidos? 🌲👣