Quem quer começar a correr muitas vezes se depara com uma dúvida clássica: “Preciso investir em um tênis caro para não me machucar?” A resposta é: nem sempre.

É possível encontrar modelos acessíveis e de qualidade, principalmente para quem está dando os primeiros passos no esporte.

Neste artigo, vamos mostrar o que observar em um tênis de entrada, indicar modelos bons e baratos, e dar dicas para economizar sem abrir mão do essencial: conforto, proteção e motivação.

💰 Tênis barato pode ser bom?

Sim! Hoje em dia, diversas marcas oferecem linhas de entrada com boa estrutura, amortecimento razoável e conforto para caminhadas rápidas, trotes leves e até corridas curtas. Eles podem não ter as últimas tecnologias, mas entregam o suficiente para quem está começando.

A chave está em entender o que realmente importa em um tênis para iniciantes — e o que é luxo dispensável no começo.

🔍 O que observar num tênis acessível para começar a correr

✅ Amortecimento básico (EVA ou espumas similares)

Ajuda a suavizar o impacto, principalmente para quem está acima do peso ou corre no asfalto.

✅ Cabedal respirável e confortável

Evita bolhas e mantém os pés secos durante a atividade.

✅ Solado com boa tração

Importante para não escorregar, principalmente em piso molhado.

✅ Forma estável (nem muito mole, nem duro demais)

Tênis extremamente flexíveis podem causar instabilidade, e os muito duros machucam.

✅ Drop moderado (8 a 12 mm)

Ajuda na transição do calcanhar para a ponta do pé, comum em iniciantes.

🏆 Modelos bons e baratos recomendados (até R$350–R$450 em promoções)

🟢 Olympikus Corre1 e Corre2

• Desenvolvidos para corrida, com bom custo-benefício
• Leves, macios e com solado que aguenta treino de rua
  🔗 Olympikus Corre

🟢 Fila KR5 e Racer Silva

• Modelos com design esportivo e espuma leve
• Indicado para treinos leves e caminhadas rápidas
  🔗 Fila Brasil

🟢 Adidas Duramo SL

• Um dos queridinhos da marca por ser acessível e confiável
• Boa durabilidade para quem está começando
  🔗 Adidas Brasil

🟢 Asics Gel-Contend 8

• Um dos modelos mais estáveis e confortáveis da linha de entrada
• Tem amortecimento com tecnologia Gel na parte traseira
  🔗 Asics Brasil

🟢 Decathlon Kalenji Run Support

• Ideal para quem caminha e quer começar a trotar
• Barato, funcional e fácil de encontrar
  🔗 Decathlon Brasil

💡 Dicas para economizar ainda mais

• Aproveite promoções sazonais: Black Friday, Dia do Consumidor, troca de estação
• Compre modelos do ano anterior: A tecnologia não muda tanto assim
• Use cupons e cashback em lojas online
• Experimente em loja física e compre online com melhor preço
• Não compre apenas pela marca ou aparência — vá pelo ajuste e conforto

📌 Vale a pena começar com um tênis barato?

Sim, especialmente se você está em fase de descoberta, correndo distâncias curtas, alternando com caminhada e testando o que funciona pro seu corpo.

Quando (e se) você decidir intensificar os treinos, aí sim vale investir em um modelo mais técnico — mas não como regra para começar.

📚 Referências Bibliográficas e Fontes

1. Runner’s World – Best Cheap Running Shoes for Beginners
   https://www.runnersworld.com/gear/a20865846/best-budget-running-shoes/
2. American Council on Exercise – Starting to Run: Choosing the Right Shoe
   https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6764
3. Decathlon – Como escolher tênis para corrida
   https://www.decathlon.com.br/dicas/esportes/running-como-escolher-seu-tenis-ideal