Os tênis de corrida evoluíram bastante nos últimos anos, e um dos segmentos que mais ganhou destaque é o dos tênis de performance leve.

Voltados para velocidade, agilidade e eficiência, esses modelos são usados tanto por atletas profissionais quanto por corredores amadores que buscam melhorar tempos em treinos e provas.

Mas o que define um tênis de performance leve? E por que ele pode ser uma boa escolha? É isso que vamos esclarecer a seguir.

1. O Que É um Tênis de Performance Leve?

Um tênis de performance leve é um modelo desenhado para otimizar a velocidade e a economia de energia do corredor. Ele se caracteriza por:

• Baixo peso total (geralmente abaixo de 250g)
• Solado responsivo, com espumas leves e reativas
• Drop reduzido ou médio (entre 4mm e 8mm na maioria dos casos)
• Cabedal minimalista, com menos estrutura e materiais mais leves
• Foco na eficiência da passada, em vez de máximo amortecimento

Esses modelos são projetados para provas rápidas (5K, 10K e até meia maratona) e treinos de ritmo, onde o corredor busca agilidade e menor esforço energético por quilômetro.

2. Diferenças em Relação a Outros Tipos de Tênis

3. Quando Usar um Tênis de Performance Leve

• Provas curtas e médias (5K a 21K)
  O tênis leve permite uma passada mais eficiente, melhora o tempo e exige menos energia em ritmos rápidos.
• Treinos de tiro, ritmo ou intervalado
  A leveza do calçado ajuda a manter a cadência alta e a sensação de velocidade.
• Corredores experientes
  Quem já tem técnica apurada e boa força muscular pode se beneficiar mais dos tênis leves, que oferecem menos amortecimento e suporte.

4. Vantagens

• Maior eficiência na corrida
  Menor peso significa menos esforço para levantar o pé a cada passada.
• Mais velocidade
  A resposta rápida da entressola favorece a impulsão e aceleração.
• Sensação de agilidade
  A construção minimalista dá mais sensação de controle e leveza durante a corrida.

5. Desvantagens

• Menos proteção articular
  Com menos amortecimento, o impacto pode ser maior em treinos longos.
• Durabilidade reduzida
  São tênis construídos para desempenho, e não para durar centenas de quilômetros como os modelos de treino.
• Menos suporte para quem está iniciando
  Iniciantes ou quem precisa de mais estabilidade pode não se adaptar bem.

6. Exemplos Populares em 2025

Alguns dos modelos de destaque no segmento de performance leve:

• Nike Streakfly
• Adidas Adizero Takumi Sen 10
• Asics Magic Speed 3
• Hoka Mach X
• New Balance Rebel v4
• Fila KR6 (modelo nacional com ótimo custo-benefício)

Conclusão

Tênis de performance leve são ferramentas eficazes para quem busca agilidade, economia de energia e bons tempos em provas. No entanto, exigem maior consciência corporal, técnica e uso correto.

Eles não substituem os tênis de rodagem ou treino diário, mas são complementares para momentos específicos da rotina de um corredor — como treinos de ritmo e competições.

Referências

• RunRepeat – Avaliações técnicas de tênis de performance
  🔗 https://runrepeat.com
• Tênis Certo – Comparações entre modelos leves e tradicionais
  🔗 https://www.teniscerto.com
• Canal Tênis Reviews (YouTube) – Testes práticos com modelos leves
  🔗 https://www.youtube.com/@tenisreviews
• Revista Runners World – Artigos sobre tipos de tênis e estratégias de uso
  🔗 https://www.runnersworld.com