Iniciar na corrida é um ótimo caminho para melhorar a saúde, reduzir o estresse e ganhar disposição no dia a dia. Mas, para começar com o pé direito (literalmente), é essencial escolher um tênis adequado para iniciantes — que ofereça conforto, segurança e amortecimento.

Abaixo, selecionamos 7 modelos ideais para corredores iniciantes em 2025, levando em conta conforto, durabilidade e bom custo-benefício.

1. Asics Gel-Excite 10

• Por que é ideal: modelo leve, com ótimo amortecimento em gel e cabedal respirável.
• Indicação: treinos leves, caminhadas e primeiras corridas de até 5 km.
• Preço médio: R$ 379 a R$ 499

2. Olympikus Corre 3

• Por que é ideal: excelente custo-benefício nacional, confortável e estável.
• Indicação: uso diário, treinos leves e corridas de até 10 km.
• Preço médio: R$ 399 a R$ 499

3. Adidas Duramo Speed

• Por que é ideal: leve, macio e com visual moderno. Usa espuma Lightstrike com boa responsividade.
• Indicação: ótimo para quem corre no asfalto ou em parques urbanos.
• Preço médio: R$ 349 a R$ 449

4. New Balance Arishi v4

• Por que é ideal: espuma Fresh Foam, estrutura leve e ajuste confortável para o dia a dia.
• Indicação: treinos curtos e corridas leves.
• Preço médio: R$ 399 a R$ 499

5. Mizuno Jet 6

• Por que é ideal: tênis básico, resistente e com amortecimento adequado para iniciantes.
• Indicação: ideal para quem busca estabilidade sem gastar muito.
• Preço médio: R$ 349 a R$ 459

6. Fila Float Fit

• Por que é ideal: espuma Float+ macia, bom ajuste no pé e visual moderno.
• Indicação: uso diário, treinos leves e primeira experiência com corrida.
• Preço médio: R$ 349 a R$ 449

7. Nike Downshifter 13

• Por que é ideal: leve, simples e funcional. Um dos modelos de entrada mais procurados da marca.
• Indicação: caminhadas rápidas, treinos leves e corridas de até 5 a 10 km.
• Preço médio: R$ 379 a R$ 499

Dicas Rápidas Para Escolher Seu Primeiro Tênis

✅ Priorize conforto: experimente o tênis e veja se o ajuste está natural no pé.
✅ Não compre só pelo visual: a função vem antes da estética.
✅ Evite modelos de performance extrema: são feitos para velocidade, não para adaptação.
✅ Amortecimento é seu melhor amigo no início: ajuda a reduzir impacto e prevenir dores.

Conclusão

Começar a correr com o tênis certo faz toda a diferença. Os modelos listados acima são ideais para quem está começando com treinos curtos, caminhadas e corridas leves, oferecendo uma base sólida para evoluir com conforto e segurança.

Lembre-se: seu primeiro tênis de corrida não precisa ser o mais caro — precisa ser o mais adequado para o seu momento.

Fontes e Referências

• RunRepeat – Avaliações de tênis para iniciantes
  🔗 https://runrepeat.com
• Tênis Certo – Recomendações para corredores iniciantes
  🔗 https://www.teniscerto.com
• Canal Tênis Reviews – Análises práticas de tênis de entrada
  🔗 https://www.youtube.com/@tenisreviews
• Runners World Brasil – Conteúdo para quem está começando
  🔗 https://www.runnersworld.com.br